[...] bierze dodatkowe posiłki na wypadyk własnie nierpzespanej nocy (a są to posiłki skąłdające się z serów wiejskich bo na ckd jestem wiec tłuszczami nie przejmuje sie) i wtedy poprostu zjadam te serki żeby nie paśc i jak wraca do domu ide spać a potem w zależności keidy sie obudze jem sobie normalane tak jak z diety wynika dopuki nie zasne [...]
[...] 3 rund z F.E to pewnie nic, jego brat to też leszcz, Barnett tak samo, Randleman w swoim prime, pooglądaj trochę filmów z paru lat wtecz, z uwzględnieniem kim jego przeciwnicy byli wtedy (paru do dziś jest jeszcze dobrych, w przeciwieństwie oczywiście do samego CC)i wtedy można dyskutować. Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2010-04-11 10:42:51
[...] byś konkretnie zaproponował do zmiany. Białka i Węgle które tam wymieniłem będą dobre? Bo czasami zastąpię kurczaka mielonym z makaronem albo jakąs wędliną i kanapkami. A wtedy do takiej kanapki poleci papryka, ogórek, cebula itp. AWOKADO także dorzucę. Czy w formie sałatki czy jakiegoś przemiksowanego "sosu" Jeszcze moge dorzucić do tego np. [...]
[...] problem? Wiem że się głupio pytam no ale... Mimo wszystko na odżywki itp chyba za wcześnie. Jak pochodze kilka tygodni, czy miesięcy i wczuję się w rytm ćwiczeń i diety wtedy to wszystko dopracuje dużo dokładniej. Na razie potrzebuję zdobyc jakiekolwiek początkowe efekty tak by mi psychika zaczeła działać że to dobre :D Zmieniony przez - [...]
[...] nadziewał się na kontry Adamka... Gołota miał normalne 6 tygodni przygotowań,ale nie wział sobie na przetarcie kogoś... Generalnie Adamkowi trzeba dawać atakować,wtedy Adamek traci wiele atutów... http://www.youtube.com/watch?v=iHb-OuNFL5c Kiedy tak patrzę na walkę Gołota vs Grant,to Gołota był silny...A Adamek był tylko małym [...]
[...] ze wszystkimi zawodnikami z którymi walczył, nawet z Lenoxem (z tego co pamiętam to jak sparowali ze sobą jeszcze przed ich walką to Lenox wcale nie był lepszy a i kursy u bukmacherów wtedy były dość wyrównane)....piękne czasy. Jakby to nie było Adamek może zdobyć to czego Andrzejowi nigdy się nie udało a czego pragnął i oczywiście życzę mu tego.
[...] mam cienia wątpliwości,że gdyby postawić tak Adamka tego co widzieliśmy teraz z Gołotą jakiego widzieliśmy w walce z Bowe to Adamek przegrał by z KO. Gołota był zbyt mocny wtedy,oprócz tego szybki i doskonale wyszkolony technicznie.Na pewno nie popuszczałby w najgorszych momentach jak robił to Vitali i wygrałby przez ciężkie KO... Skoro nie bał [...]
Z tym, że Condit całą rundę go masakrował i biorąc pod uwagę, że pierwsze rundy były dość wyrównane a ostatnia to ostry wp****** i mogło być w decyzji na remis nawet(gdyby rundy punktować 10-9,10-9, 8-10 to by było). A tutaj taka wygrana Sonnena byłaby równie wartościowa co pierwsza porażka Fedora, rewanż byłby pewnie podobny jak wtedy.
[...] organizm odpowiednio zareagował na tak nagłą obniżkę teścia,kondycją itp.Ogólnie po walce z lesnarem był bogiem,po walce z Bigfootem,były głosy że Lesnar był chory i każdy wtedy by go zjadł,a Overeem jest przereklamowany }:-( Prawda jak zawsze jest po środku,szczególnie zgodzę się z tą zbytnią pewnością Overeema i psychą która siada po ciosie w [...]
[...] najlepszej formy, gdy kopnięciami siał zniszczenia. Jaki będzie plan na JJ ? Sądzę, że jedyna możliwość to okopać mu te cieniutkie nóżki, tak by się ledwo ruszał na nogach i wtedy ruszyć agresywnie ala sonnen, ale z mocą w ręce :> I Szogun w dobrej formie miałby najmocniejsze kicki W innych elementach JJ jest zbyt dobry, jak na reszte LHW Fajnie [...]
Dokładnie, zaczekajmy na jego kolejne walki. Może wtedy niektórzy z was zmienią zdanie i chętniej podejmą dyskusję na temat ewentualnej walki z mistrzem. Bo jeśli przegra z Nogiem to nawet ja przestanę wierzyć w to że ma szanse z kimkolwiek lepszym. Jednak liczę na miłe zaskoczenie i oglądanie w akcji ulepszonej wersji Maurycego. On ma potencjał [...]
[...] oparty o same podstawowe ćwiczenia złozone i trenujesz , a skupiasz sie na jedzeniu i regeneracji by WPROWADZIC pewne nawyki . plan dla ciebie na pierwsze 4-8 tygodni i wtedy wracasz piszesz co i jak , piszesz wyniki silowe, itd..... i mysli sie co z toba zrobic . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]
[...] mianowicie, 30% białko, 20% tłuszcze i 50% węgle, z ujemnym bilansem około -500kcal. Co 4 dzień jednak robię dwunastogodzinne ładowanie węglami do oporu, ograniczam wtedy tłuszcz i białko. Jem same WW złożone, jedynie z rana i po treningu pozwalam sobie np. na jabłka. Jak źródło białka, filety z piersi kurczaka / indyka. Nie jem w ogóle [...]
[...] do prostowania nóg na maszynie,to nie przychodzi mi do głowy żadne ćwiczenie na czworogłowe oprócz różnych odmian siadów; 1/2 siadu, przysiady do pudła, wolne siady...No ale wtedy zrobiłoby się dużo tego wszystkiego,bo w rozpisce masz już dwa rodzaje siadów. Może ktoś inny podsunie jakieś propozycje. Chyba,że wykroki,ale nie wiem czy one przełożą [...]
[...] 15-10-5 jest lepszy niż np. wykonywałbym po 12 powtórzeń przy każdej serii ? To zalezy co na kogo dziala. Musisz przetestowac metode 15-10-5 i jakis tam przedzial powt i wtedy ocenic co lepiej dziala na ciebie Jeszcze jak mam podobierać ciężary ?? Ciezary jak dobierac? To ciezko okreslic. Ja jestem za tym by stosowac metode stopniowego [...]
[...] uwagę na trening nóg.Rozgrzewka to podstawa.Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś,zrezygnuj z biegania.Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień.Daj sobie co najmniej dwa dni na odpoczynek po ostrym treningu nóg.Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. [...]
czytalem juz gdzies co sie robi jak sie nie ma partnera(treningowego oczywiscie) ale nie pamietam. HEHE a w 3 pkt chodzilo mi ot co jak robic postep na maszzynach. nie wszystkie maja dokladna regulacje. niektore maja w sumie tylko o stopni 'trudnosci' WTEDY DOSTOSOWYWYJESZ OBCIAZENIE W TEN SAM SPOSOB - NA MALE GRUPY MIESNIOWE 2,5-5KG NA DUZE [...]
jeżeli tak mówisz to w następny piątek spróbuje zrobić już trening, zobaczymy może będzie bardzo dobrze ; ) a co do diety, to zaczynam czytać, z tego co wyczytam spróbuje coś ułożyć i wtedy dam do oceny Wam ; )
Pytanie jest jeśli dojdzie do tej walki i Ali wygra, to czy wtedy dobiorą się mu do dupy za ten doping czy dadzą mu spokój. Na pewno brak dyskwalifikacji będzie wydarzeniem dosyć głośnym, bo to byłby ewenement żeby zawodnik złapany na dopingu uniknął kary. Co do tego że niektórzy mówią że testy są niepotrzebne teraz bo co innego gdyby wszedł do [...]
[...] Potem będziesz miał materiał porównawczy do i po odbloku, z doświadczenia wiem, że potem się żałuje, że się nie porobiło wszystkiego szczególnie jak się coś nie chce wyprostować jak powinno i zaczynają się schody.. Wbijasz a po miesiącu estradiol, prolaktyna, test i wtedy myślisz co dalej.. Zmieniony przez - mart.on w dniu 2017-02-10 14:41:55
Dieta na masę do oceny, 68kg
